MIND-BODY DETOX – Yoga mit YOGA-Termine: Mind-Body Detox-Yoga für Stärke, Leichtigkeit & Klarheit

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Ab dem 22. September 2016 steht wieder wöchentlich DETOX-YOGA im Yoga Place Salzburg auf dem Programm! Was dich erwartet? Ein von mir verfeinertes, ganzheitliches Konzept für ambitionierte Yogis!

Von der Bikinifigur bis zum gesunden Smoothie muss das Trendwort “Detox” mittlerweile für Vieles herhalten. Braucht es also auch noch Detox-Yoga? Darüber habe ich mir einige Gedanken gemacht und beschlossen: Ja! ;) Die bewährte Donnerstags-Stunde im Yoga Place Salzburg wird im Herbst alsoweiterhin den Titel DETOX tragen, allerdings mit einer wichtigen Ergänzung: MIND-BODY!

Beim MIND-BODY DETOX erwartet dich eine gewohnt fordernde und dynamische Vinyasa Flow-Stunde. Und doch steht dabei nicht nur der Körper im Mittelpunkt. Natürlich spricht nichts dagegen, Spaß an der Bewegung zu haben & zur Musik zu schwitzen. Denn auch das ist der ‘Entgiftung’ auf allen Ebenen ja durchaus förderlich! Und ja, manchmal ist uns nach einem Arbeitstag einfach mehr nach Power statt nach Pranayama!

Vielleicht möchtest du aber auch mehr in die Tiefe gehen und interessierst dich für das Konzept, das sich hinter meiner Detox-Stunde verbirgt. Nämlich sehr viel mehr als ein Trendwort!

Der Zusatz ‘MIND-BODY’ soll als Hinweis dienen, dass wir kein reines Fitness-Workout auf der Matte absolvieren, sondern unser Bewusstsein, unser Fühlen, unser Herz – mit einem Wort: unser ganzes SEIN – in die Praxis einfließen lassen.

Nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist soll schließlich eine Reinigung erfahren! Gehen wir die Sache ganzheitlich an und sind wir mit aller Aufmerksamkeit dabei, wird es uns wesentlich leichter fallen, unser ‘Ziel’ zu erreichen: Nämlich Ballast auf körperlicher UND mentaler Ebene loszuwerden – und dazu das leichte, beschwingte Gefühl mit einer Portion Gelassenheit in den Alltag mitzunehmen!

Interessiert? Das steckt hinter meinem MIND-BODY DETOX Yogakonzept >>

Atmung ist (fast) alles

Die Atmung ist ein simples und doch so wirkungsvolles Tool, um die Verbindung zwischen Körper & Geist herzustellen. Insbesondere beim bewussten und tiefen Ausatmen  stabilisieren wir unseren Körper, üben wir das Loslassen und befreien uns von Denkmustern und Gedankenspiralen, die uns beschweren.

How to Detox

Natürlich hat jede Yoga-Praxis schon eine gewisse reinigende und ‘entgiftende’ Wirkung. Beim Detox-Yoga stellen wir diese Prozesse aber noch intensiver in den Mittelpunkt: Twists massieren Verdauungsorgane und die Leber, Rückbeugen regen die Nieren an, Umkehrhaltungen wirken klärend, beruhigend und ‘verjüngend”. Die Praxis ist aus gutem Grund fordernd und dynamisch, um dadurch auch unser größtes Entgiftungsorgan, die Haut, zum Schwitzen zu bringen.

Mindful Repetition 

Das Yoga-Rad muss nicht täglich neu erfunden werden. Vielmehr geht es mir darum, auch die scheinbar einfachen Haltungen voll auszuschöpfen, darin Neues zu entdecken und kleine Details wahrzunehmen. Achtsam ausgeführte Wiederholungen geben dem Körper Gelegenheit, das Gelernte abzuspeichern und schaffen ein solides Fundament für echte Fortschritte.

Yin & Yang in Balance 

Das  Yin-Yang-Prinzip lässt sich in allen Lebensbereichen anwenden, so auch auf der Yogamatte. Mit unserer dynamischen und kraftvollen Detox-Praxis aktivieren wir das YANG. Um für ausgleichende Ruhe und Erdung zu sorgen, dürfen aber auch YIN-Elemente nicht fehlen. Sind YIN & YANG in Balance kann das Qi, unsere Lebensenergie, frei fließen. Wenn du dich nach einer kraftvollen Detox-Praxis erfrischt und befreit fühlst, liegt es also auch an den ruhevolleren Asanas & passiven Dehnungen am Ende der Stunde!

Die eigenen Grenzen erforschen

Es liegt mir sehr am Herzen, mit Worten, Asana-Variationen bzw. Modifikationen sowie sanften Adjustments deine Praxis anzuleiten, aber nicht vorwegzunehmen. Dein Spielraum, Neues auszuprobieren und deine individuellen Grenzen zu erkunden, soll erhalten bleiben.

Insbesondere Twists sind eine besondere Herausforderung für deine Wirbelsäule. Mit Achtsamkeit und Atmung werden sie sicher und anatomisch sinnvoll ausführt. Die Praxis darf dich fordern, dennoch ist es wichtig, fortgeschrittene Variationen genau abzuwägen und auf eigene Bedürfnisse Rücksicht zu nehmen! Pausen sind auch in einer Detox-Stunde von mitreißender Energie ausdrücklich erlaubt!

Bedenke, dass diese Detox-Stunde eine kraftvolle und dynamische Flow-Stunde (Level 1-2) ist. Sie ist nicht für Schwangere und auch nicht bei akuten Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall), Knie- und Hüftproblemen geeignet!

Neues & Bewährtes in jeder Stunde

Ich möchte all jenen, die wöchentlich zur Detox-Stunde kommen (mit 10er-Karte günstiger üben!) eine kontinuierliche Vertiefung und Erweiterung ihrer Praxis ermöglichen. In jeder Stunde erarbeite ich daher mit den Teilnehmern eine  andere Peakpose (Haltung mit der größten Herausforderung in einer Yogastunde). So kannst du sicher sein, dass du im Rahmen von bekannten Flow-Elementen (Stichwort: Mindful Repetition) deinen Körper und Geist auch mit neuen Überraschungen fütterst.

In diesem Sinne: Freu’ dich auf Bewährtes & Neues – in jedem Fall auf eine durchdachte Detox-Stunde, die Spaß macht und ihre Wirkung nicht verfehlt!

Let’s detox, flow & glow together!

 

MIND-BODY DETOX

WANN? Donnerstag, 18.45 bis 20.00 Uhr (ab 22.9.)

WO? Yoga Place Salzburg, Franz-Josef-Straße

Drop-in: 17 Euro

10er-Karte: 140 Euro

(Hinweis: Ab Herbst ist die Detox-Stunde nicht mehr Teil des Yoga Place Angebots,  Anmeldungen sind daher nur direkt bei mir möglich!)

Infos & Anmeldung hier!


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